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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。) n4 a, ^3 T1 Z9 G5 J% |* v

+ V# Q. _& ~/ c! L5 D: E9 `  饮料  
) l: i% p3 U; e) }/ G. t( \1 I    ; Y% t( u" o9 C7 x- y/ K3 h
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # p# G. \; J, f. [, R( Y2 c

1 c9 z; z  a6 _* [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。5 H% e' \7 @7 Q( l! o

4 P1 f+ c$ Z$ G; |; R9 j5 T2 |2 {  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
/ x- P3 H& E5 I' c, t- W- ^8 a% V$ i! G6 {* x. d
  蔬菜
# j! ]& R7 \- n. F  7 Q2 F- K. \- A0 U+ t$ r
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
% {/ n2 |+ v8 b3 |" M* E" S7 Y; U
2 T% U6 y; c$ N7 ~  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
1 D; j& k# x5 ~+ m
7 I. O( h# ~2 n7 P+ D4 B: v; J* b  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 s; r8 v* v  i: Z% F2 }

: \1 R1 y0 p% `2 z* R4 m( G4 E1 u  水果6 C! ?: Q( _+ j$ K& T1 _: V" a, m6 u
  
+ x) X: _' X5 M' W( L* F: Q0 A8 a$ X0 `    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
8 z8 t1 b) t7 [" S& O2 }+ M& b& a4 N0 d
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。$ E7 @; V* z. J' W1 D
5 [# j' J# }- K$ K1 b! b1 M5 ~7 O& P% o
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 W" G! y# M! Z# X' i2 i; k; J; _. L
* A5 A/ ]7 m9 X6 i
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。% b, H3 W+ c! g0 p: |1 j' m; J/ [
2 P  B8 d7 t+ A% d
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% W, P# K4 m5 S, T
* @4 X& K: U3 v
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" \6 s+ e8 [" a1 m
5 @1 e7 H$ [0 Y: N
  蛋、肉制品
, Z+ Y5 u  c! h+ r1 a3 {+ Y  
, _/ d# A4 s+ \# C) W/ y    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。5 \: C: n% v/ x+ K/ d( l
6 m/ A( m9 z) k& \
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
  t; z; Y5 [/ U
& s, ~) `; c$ V  _  c7 l' J' N1 X  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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; X% ^( v6 P0 t  X+ e" u    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。8 u8 S3 a. c- V1 q, f% ?9 y( C% a
5 y  U; p8 S. x4 x
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 R9 ?* H: j# y& C0 I- @
; F) w& ]* e: I+ Z8 X7 v
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
* `+ \) p+ e, Y
$ ?. E: L) ]# F  C- L  其他
( @7 H2 y+ [* z: a# C0 w  
; G0 r5 S2 p7 |1 H' q* Q! ]" Z    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) W+ G& h4 |4 h# \% m
6 V/ O/ n7 s0 Z# I  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 ~0 v: j) q* c/ y( @
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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3 O7 P! `& v1 M& w9 C% x    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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% m+ |% a, d1 [  u. p" @. I  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* @# P& E; I0 j

2 D& X) j7 S% Z% Z$ V6 L  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。5 q. q* K1 m4 d% h
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。8 o7 j* {6 ~/ V! V
$ }" c0 M4 d" w# w. m2 v0 |2 C0 L
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
6 [: }/ O" S8 F$ M/ I9 C9 s: G+ K0 J! V+ `1 G- Q+ R
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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